Inscripciones del 13 AL 16 de Diciembre sin camiseta $90.000 Inscríbete y aprovecha el mejor precio
Recuerda que los precios suben a medida que finalicen las fases por fechas. Inscríbete hoy mismo y prepárate para vivir una experiencia inolvidable. CUPOS LIMITADOS
$90.000 – Individual
$80.000 – Grupos 8 participantes (Valor individual)
$70.000 – Grupos 10 participantes (Valor individual)
3K | 5K | 10K
La inscripción incluye: Tu número + Camiseta + Medalla + Hidratación
$110.000 – Individual
$90.000 – Grupos 8 participantes (Valor individual)
$80.000 – Grupos 10 participantes (Valor individual)
3K | 5K | 10K
La inscripción incluye: Tu número + Camiseta (hasta el día 12/12/2023) + Medalla + Hidratación
Inscripciones del 13 al 16 de Diciembre SIN CAMISETA $90.000
3K | 5K | 10K
La inscripción incluye: Tu número + Medalla + Hidratación
Horario de Salida Ruta 17 de diciembre de 2023
A continuación se presentarán los horarios de salida para las carreras de 3K, 5K y 10K.
06:10
06:20
06:30
¿Cómo será la ruta?
Punto de partida: Frente la cárcel de La Dorada
La ruta de 3K es de 1.5 km y regreso al punto de partida.
La ruta de 5k es de 2.5 km y regreso al punto de partida.
Punto de partida: Vía a Norcasia a 500 metros del puente Bailongo
Así será la ruta para los atletas que correrán los 10k.
Entrega de Kits: 16 de noviembre de 2023
TE ENTREGAMOS TU KITS coliseo Ventura Castillo La Dorada, Caldas.
Entrega de kits: 09:00 hasta las 21:00 horas
Deportistas inscritos en la carrera de 50 años o más Master B deben presentar la cédula a la hora de reclamar el kit.
Premios
Conoce nuestro Municipio: La Dorada, Caldas
Conoce un poco más nuestro destino
La Dorada es un municipio de Colombia ubicado en el extremo oriental del departamento de Caldas, en la región Magdalena Medio. Es considerado como el segundo municipio ganadero de Colombia, después de Montería, y el segundo más importante del departamento, después de Manizales.
¿Quieres entrenar con nosotros?
Te invitamos a participar de nuestras sesiones de entramiento presencial y reconocimiento de rutas 3K, 5K y 10K las que se realizarán en el sendero de la carrera y diferentes parque de La Dorada. ¡Los sábados y domingos en horas de la mañana!
Aquí podremos compartir y conocer a más y más personas runners, apasionadas como tú. Las sesiones serán complementarias a la preparación física que estas ejecutando, donde te orientaremos para mejorar tu técnica de carrera, fuerza, estabilidad, potencia, resistencia y flexibilidad.
Contamos con el acompañamiento de nuestra psicóloga y fisioterapeuta oficiales.
Horarios de Entrenamiento:
Viernes: Fortalecimiento tren inferior y correr en sendero. Lugar de encuentro: Puente metálico Río Doña Juana. Hora de inicio: 06:00 am
Sábado: Reconocimiento de ruta 3 y 5k. Hora de inicio: 06:00 horas. Punto de encuentro: Cárcel
Domingo: Reconocimiento de ruta 10. Hora: 06:00 horas. Punto de encuentro: Vía a Norcasia a 500 metros del puente bailongo – entrada a la Hacienda La Cristalina.
Participa también el 16 de noviembre en nuestra FERIA DEPORTIVA, CULTURAL Y DE EMPRENDIMIENTO
En La Feria podrás colocar tu Stand y mostrar tus productos deportivos, artesanales y todos aquellos emprendimientos de la región.
Valor por participación: $120.000 . Cupos limitados aparta el tuyo al WhatsApp 3104514519
Sitio: Centro Comercial Dorada Plaza La Dorada, Caldas
Hora de inicio: 09:00 hasta 18:00 horas
Te invitamos el 16 de noviembre a participar de nuestro CONVERSATORIO "LA PAZ ES EL CAMINO".
Tips de preparación para el Trail
- Antes de empezar a prepárate para la carrera consulta al médico y comenta tu objetivo
- Para tu preparación asesorarte con un experto
- Usa ropa cómoda y deportiva al momento de entrenar.
- Cuando realices trotes largos, trabajos de velocidad y ejercicios de técnica de carrera usa calzado deportivo según el tipo de pisada y especial para correr en sendero
- Entrena mínimo 4 veces a la semana y que tus sesiones involucren fortalecimiento muscular, velocidad, cardio y resistencia; además, se recomienda correr en sendero ya que la carrea será en un sendero natural
- Hidrata antes, durante y después de la sesión de entrenamiento.
- El descanso es fundamental para la recuperación y evitar sobre-entrenamiento; deja de entrenar 1 o 2 días
- Consume alimentos que contengan los tres macronutrientes esenciales; además liquitos
- Complementa la preparación realizando ejercicios de ascenso y potencia según tu condición física, preferiblemente en senderos que simulen la ruta de la carrea
- Antes de iniciar la sesión principal realiza un buen calentamiento así rendirás mejor y evitaras lesiones (movilidad articular y luego ejercicios dinámicos con desplazamientos) 10 minutos – 20 minutos.
- Terminada la sesión principal haz vuelta a la calma con estiramientos suave que duren entre 25 y 35 segundos
- Realízate un masaje de descarga máximo 4 días antes de la competencia.
Aliados y Patrocinadores
Te ofrecemos esta grandiosa oportunidad para que su negocio, servicio, o producto sea conocido en la creciente comunidad de atletas aficionados y obtener el beneficio para que su marca o producto sea mayormente reconocido en esta comunidad.
Mira este video y descubre el paso a paso para inscribirte
¿Quieres obtener un descuento por grupo? IMPORTANTE LEER ESTA INSTRUCCIÓN
Podrás contar con un descuento adicional por participar en Grupos o Equipos de 10 personas. Por eso, antes de hacer el pago, diligencia todos los datos y contáctanos vía Whatsapp 310 4514519 o 320 6271736 para pedir tu Cupón de Descuentos para Grupo de 10 participantes.
